如何戒掉手機(jī)癮
戒掉手機(jī)依賴癥可以從心理咨詢及病因治療兩個(gè)方面進(jìn)行。
手機(jī)依賴癥被認(rèn)為是一種新型心理疾病，多發(fā)于青年白領(lǐng)女性、業(yè)務(wù)繁忙的中年男性及學(xué)生群體，主要表現(xiàn)為手機(jī)不在身邊或沒電等就焦慮、煩躁、易怒等，手機(jī)在身邊也要反復(fù)確認(rèn)手機(jī)情況，對(duì)于其治療主要是心理咨詢及病因治療。
心理咨詢：本病容易出現(xiàn)焦慮、煩躁、易怒等精神心理癥狀，因此及時(shí)積極的心理咨詢可以有助于緩解上述的這些癥狀，進(jìn)行系統(tǒng)的對(duì)癥治療。
對(duì)因治療：手機(jī)依賴癥大多數(shù)出現(xiàn)在性格孤僻、缺乏自信或工作壓力大的群體中，因此，要戒掉手機(jī)依賴癥，首先要有一個(gè)健康的生活工作習(xí)慣，尋找合理有效的減壓方式、多參加有益身心健康的集體活動(dòng)，漸漸地即可治愈手機(jī)依賴癥。
初中生戒掉玩手機(jī)的10個(gè)方法
1、讓孩子進(jìn)行自我管理：
在初中生玩手機(jī)這件事情上，想要讓初中生戒掉玩手機(jī)，需要把制定規(guī)則的權(quán)利交給初中生，然后把監(jiān)督執(zhí)行留給自己。
自我管理的感覺，是給予初中生一種自律的感覺，這種自由度是不一樣的。監(jiān)督執(zhí)行也是，父母需要去看到的一個(gè)邊界。就是，當(dāng)這些規(guī)則被制定出來(lái)之后，監(jiān)督孩子自始至終的執(zhí)行也是非常重要的。
比如，有的小孩說(shuō)每天做完作業(yè)，可以玩半個(gè)小時(shí)，這個(gè)規(guī)則需要讓孩子自己去制定。不然就變成了父母的一種高壓政策。
2、約定每次使用手機(jī)的時(shí)間：
這里用的詞是“約定”，不是“規(guī)定”。每次跟孩子先約好玩手機(jī)的時(shí)間，這樣孩子耍賴，家長(zhǎng)也有理可依，這樣也能讓孩子養(yǎng)成習(xí)慣。
一次用手機(jī)控制在1個(gè)小時(shí)，不過(guò)要提醒孩子休息眼睛。如果到點(diǎn)，孩子依然“耍賴”不肯放下手機(jī)，大人也可以設(shè)置手機(jī)，在看了多久后，自動(dòng)關(guān)閉程序。
3、家長(zhǎng)在孩子面前少玩手機(jī)：
孩子對(duì)手機(jī)、對(duì)電子產(chǎn)品的了解，多半來(lái)自家長(zhǎng)。有些家長(zhǎng)為了讓孩子開心，主動(dòng)拿出手機(jī)給孩子玩，孩子很容易就上癮。因此，想要讓初中生戒掉玩手機(jī)，家長(zhǎng)要盡量少在孩子面前玩手機(jī)，做好榜樣。
4、進(jìn)行疏導(dǎo)教育：
有些家長(zhǎng)和老師對(duì)待孩子們錯(cuò)誤的行為總是采取強(qiáng)制管教的態(tài)度，這樣不僅會(huì)讓孩子產(chǎn)生逆反心理而且也打不到解決問(wèn)題的效果，所以要對(duì)初中生的這一行為進(jìn)行理性的教育。
在學(xué)校，老師應(yīng)該多跟學(xué)生們分析一些玩手機(jī)的危害，讓他們首先從心理上有意識(shí)放下手機(jī)，然后再組織一些課余活動(dòng)，讓他們知道其實(shí)除了手機(jī)還有很多有趣的東西。
5、參加集體活動(dòng)：
一旦孩子沉迷手機(jī)，那也不要太急，想讓初中生戒掉玩手機(jī)。可以試著分散孩子的注意力，譬如給孩子很多有趣的圖書，帶孩子一起讀故事，或是帶孩子到戶外去活動(dòng)。
讓孩子交朋友，慢慢培養(yǎng)孩子的各種其他興趣，這樣孩子玩手機(jī)、ipad等電子產(chǎn)品的興趣就會(huì)慢慢降下來(lái)。
6、花時(shí)間陪伴孩子：
多數(shù)親子問(wèn)題的發(fā)生，往往是由于相處態(tài)度的不恰當(dāng)。家長(zhǎng)作為孩子最親近的人，應(yīng)該多花時(shí)間來(lái)陪伴、關(guān)愛自己的孩子，而不是一味責(zé)怪孩子愛玩手機(jī)。
家長(zhǎng)們要主動(dòng)了解孩子的所見所聞，了解他的所需所求，多傾聽孩子心聲，多疏導(dǎo)孩子情緒。多花時(shí)間陪伴孩子，必然分散孩子對(duì)手機(jī)的興趣。
7、轉(zhuǎn)移興趣：
家長(zhǎng)想讓初中生戒掉玩手機(jī)，可以培養(yǎng)其他的興趣愛好，比如一些有意義的活動(dòng)，打籃球、踢足球、打乒乓球等球類運(yùn)動(dòng)，學(xué)一門樂(lè)器或下棋，也可以給他報(bào)個(gè)興趣班。
如果培養(yǎng)出新的興趣愛好，就會(huì)沖淡她對(duì)手機(jī)游戲的興趣，進(jìn)而他自己也不會(huì)深陷其中了，有些活動(dòng)，對(duì)孩子的智力開發(fā)和身體健康，是大有裨益的。
8、多帶孩子參加戶外活動(dòng)：
家長(zhǎng)想讓初中生戒掉玩手機(jī)，可以帶初中孩子多去參加戶外活動(dòng)，聚會(huì)也好，旅行也罷，過(guò)程中雖然家長(zhǎng)會(huì)很累。
但你會(huì)發(fā)現(xiàn)，在和孩子一起游戲、一起探索真實(shí)世界的時(shí)候，自己也變得不那么需要時(shí)刻看手機(jī)，初中孩子就更想不起來(lái)手機(jī)了。
9、家長(zhǎng)以身作則：
家長(zhǎng)要以身作則，除了處理一些工作上的事情，只要孩子在身邊，都不要輕易的玩手機(jī)。如果有些事情要處理，可以在孩子看不到的地方，單獨(dú)一個(gè)人處理。
近朱者赤近墨者黑，有些家長(zhǎng)無(wú)聊起來(lái)往沙發(fā)上一躺，給孩子樹立了一個(gè)非常不好的形象。
10、培養(yǎng)孩子良好的作息習(xí)慣：
家長(zhǎng)要把孩子放學(xué)回家后到睡覺前的這一段時(shí)間利用起來(lái)，不要讓孩子在做完作業(yè)后就沒事情可干，腦袋里會(huì)冒出玩手機(jī)的念頭。
這個(gè)時(shí)候你可以安排孩子閱讀一些課外故事書，而你也可以借這段時(shí)間來(lái)把你有些不清楚的問(wèn)題，找書理解一下，久而久之的，孩子和你的閱讀習(xí)慣就培養(yǎng)出來(lái)了
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