(資料圖片僅供參考)
1、在空中騎車可以鍛煉腹部和腿部的肌肉，達到瘦身的效果。
2、一定要長期堅持，保持正確的姿勢。
3、首先，平躺在地上，伸直雙腿，雙手放在頭下，抬起一條腿，使其離地六英寸左右，保持完全伸直。將另一條腿的膝蓋拉到胸前，用對側(cè)的手肘觸碰?，F(xiàn)在開始騎自行車，左腿右腿依次拉向胸前。
4、并用另一側(cè)的手肘觸碰膝蓋的胸部。
5、在空中自行車上不要太快。最重要的是，最好以仰臥直腿完成。完成自行車動作后，需要放松，緩解酸脹感，將腿抬高到身體，保持時鐘，然后做一些腿部拉伸運動。
免責聲明：免責聲明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除！標簽：
